Особливості організації занять по гімнастиці

Особливості організації занять по гімнастиці

Практичні заняття по гімнастиці проводяться в різних формах: навчальні заняття, фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня, заняття в
секції гімнастики, самостійні заняття за завданням викладача.

У процесі навчальних занять ті, що займаються, опановують великою кількістю гімнастичних вправ, у тому числі складних по своїй структурі.

При освоєнні їх можливі помилки в техніки, що можуть викликати удар, зриви і падіння зі снаряда, тому для попередження травм на заняттях необхідно знати і виконувати ряд правил.

Безпека занять гімнастикою залежить від мір, прийнятих викладачем і самими, що займаються. Поряд із правильною підготовкою місця занять і снарядів, інвентарю повинні дотримуватися санітарно-гігієнічні норми, вимоги до організації і методики навчання вправам, до поводження тих, що займаються, в залі.

Для попередження травматизму і досягнення кращих результатів у процесі занять необхідно дотримувати наступні правила:

-         дбайливо звертатися з устаткуванням і інвентарем, правильно готувати їх до занять і потім збирати;

-      під час занять точно виконувати указівки викладача, допомагати товаришам;

-         вивчати правила безпеки і прийоми страховки, самостраховки, виконувати вправи, задані викладачем;

-         при виконанні складних вправ, що розучуються на даному занятті, використовувати спеціально-підготовчи вправи, полегшуючи освоєння основних вправ.

Неухильне виконання зазначених правил  і систематична виховна робота викладача сприяє поліпшенню навчального процесу і попередженню травм. Важливу роль у цьому грає також фізична допомога при оволодінні вправами, страховка і само страховка.

Фізична допомога

Фізична допомога в процесі навчання гімнастичним вправам сприяє формуванню чітких представлень у тих, що займаються, про рух, допомагає швидше і краще ними опановувати. Фізична допомога може бути короткочасної: підштовхування в окремих (найбільш відповідальних) фазах руху та підтримки (найчастіше в статичних положеннях - вихідних, проміжних і кінцевих).

Страховка

Страховка – це готовність викладача чи партнера вчасно підтримати виконавця вправи при якійсь його помилці в техніки руху, що може привести до невдачі, падіння.

Самострахування

Самострахування – уміння самого що займається знаходити потрібний вихід із ситуації, що створилася, (при помилці в техніки виконання вправи, можливому зриви із снаряда і т.д.) і уникнути падіння чи травми. Наприклад, при падінні назад варто згрупуватися і зробити перекат на спину, при падінні вперед – виконати перекид чи перейти вперед в упор лежачи на зігнутих руках.

Страховку і допомогу що займаються освоюють одночасно з розучуванням гімнастичних вправ.

Заняття проводяться за наступним планом:

Підготовча  частина  занять по гімнастиці

Підготовча  частина – стройові прийоми, ходьба, біг, вільні вправи на місці й у русі, вправи вдвох, вправи на гімнастичній стінці й ослоні;

Основна  частина  занять по гімнастиці

Основна  частина – вправи на гімнастичних і спеціальних снарядах, у стрибках, рівновазі, з вагою, у лазані,  акробатичні вправи, естафети й ігри;

В основній частині проводиться три види вправ (поперечина, бруси, стрибки в сполученні з акробатикою) зі зміною місць через 10-12 хв. Наприкінці  основної частини протягом 4-8 хв. проводяться комплексне тренування, чи ігри естафети.

Заключна  частина  занять по гімнастиці

Заключна  частина - вправи в глибокому подиху і для розслаблення м'язів.