Стрибки у воду

Стрибки  у  воду

Стрибки у воду виконуються вниз ногами і вниз головою.

Стрибок униз ногами виконується з вихідного положення – стройова стійка на краю вишки. Зробити вдих і ступнути вперед; у польоті з'єднати ноги і ввійти
у воду прямовисно; ввійшовши у воду, розлучити руки в сторони і зігнути ноги в колінах, виконуючи гребки руками і ногами, спливти на поверхню води.

Стрибок униз ногами з обертанням виконується з вихідного положення – стройова стійка на краю вишки (трампліна). Зробити поштовх нагору вперед і, повернувши в повітрі на 180 гр. (360гр.), ввійти у воду.

Стрибок униз головою виконується з вихідного положення – стійка на краю вишки. Витягнути руки нагору і з'єднати їх над головою долонями вперед; зігнути ноги в колінах і нахилити корпус уперед, потім, утрачаючи рівновагу, зробити поштовх ногами; під час польоту випрямитися і ввійти у воду; зануривши у воду, підняти голову і гребками рук і ніг піднятися на поверхню води.

Навчання стрибкам у воду виробляється попутно з вивченням плавання. На суші розучуються імітаційні вправи, а  потім – стрибки вниз ногами і вниз головою з вишки (трампліна).