Техніка стартів у плаванні

Техніка стартів у плаванні

У спортивному плаванні розрізняють два  різновиди стартів. При плаванні кролем на груди, брасом, батерфляєм страт виконується з тумбочки, при плаванні на спині старт береться

Вивчення техніки лижних ходів

Вивчення техніки лижних ходів

Поперемінні ходи.

  В основі поперемінних ходів лежить ковзний крок на лижах. Лижник сковзає те на одній, то на іншій лижі, відштовхуючи ногами і поперемінно за допомогою

Вправи для вивчення техніки плавання кролем на спині

1. Лягти на спину, узятися руками на ширині пліч за бортик, огороджувальну жердину чи інший предмет, обпертися верхньою частиною спини об стінку.

Вивчення техніки підйомів на лижах

Вивчення техніки підйомів на лижах

Умови пересування на лижах по рівнині і на підйомі різні і зв'язані, у першу чергу, з додатковим підйомом маси тіла. Чим крутіше підйом, тим більше зусиль затрачає що займається. Значну роль

Вивчення техніки спусків на лижах

Вивчення техніки спусків на лижах

Довжина спусків у змагальних дистанціях у даний час складає більш однієї третини, тому важливість їх в лижних гонках велика.

Вправи в лазанні

Вправи в лазанні

Вправи в лазанні – ефективний засіб для розвитку сили і координаційних здібностей. При виконанні їхнє основне навантаження приходиться на м'язи

Стрибки

Стрибки

Гімнастичні стрибки – коштовні фізичні вправи, що роблять усебічно вплив на організм тіх, що займаються. З їхньою допомогою можна розвити силу

Вказівки по проведенню занять з плавання

Вказівки по проведенню занять з плавання

Заняття по плаванню проводяться на водяних станціях, у басейнах чи на спеціально обладнаній ділянці водойми за наступним

Силова витривалість

Силова витривалість

     Силова витривалість — оцінюється по максимальній кількості повторень, виконаних у вправах за структурою рухів і по потужності близьких до вправ планованих у тренувальному процесі.

Техніка плавання брасом

Техніка плавання брасом 

     При плаванні брасом плавець просувається  вперед за рахунок чергування симетричних і послідовних рухів

Техніка плавання кролем на спині

Техніка плавання кролем на спині

Техніка плавання кролем на спині багато в чому подібна з технікою плавання кролем на грудях.

Положення тулуба і голови.

Техніка плавання кролем на грудях

Техніка плавання кролем на грудях

Положення тулуба майже горизонтальне. Найбільш характерне положення голови – обличчя опущене у воду, плавець дивиться

Акробатичні вправи

Акробатичні вправи

Акробатичні вправи – один із засобів удосконаллювання фізичних і вольових якостей. За допомогою акробатичних вправ розвивають силу,

Надання долікарняної допомоги потерпілим на воді

Надання долікарняної допомоги потерпілим на воді

    Для надання допомоги потопаючим людям потрібно знати, як надійти в подібному випадку.

    Якщо людина ще тримається на воді, а поблизу є човен чи рятувальні приналежності

Особливості організації занять по гімнастиці

Особливості організації занять по гімнастиці

Практичні заняття по гімнастиці проводяться в різних формах: навчальні заняття, фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня, заняття в

Ранкова зарядка

Ранкова зарядка

         Комплекси вільних вправ на 16 рахунків.

Дані комплекси використовуються при проведенні ранкової зарядки, фізкультурної паузи та у

Загально-розвиваючи вправи

Загально розвиваючи вправи

Загально-розвиваючі вправи складають основний зміст занять, тому що підвищують загальну працездатність і роблять виборчий  і всебічний вплив

Вправи на брусах

Вправи на брусах

При виконанні вправ на брусах розвивається м'язова сила, особливо рук і плечового пояса, виробляється здатність точно дозувати зусилля й орієнтуватися

Комплекси вправ для розвитку фізичних якостей, необхідних під час бігу

Комплекси вправ для розвитку фізичних якостей, необхідних під час бігу

Комплекс № 1

1. Біг з високим підніманням стегна. 2—4 рази по 30—50 кроків.

2. Почергове

Особливості організації і проведення занять по волейболу

Особливості організації і проведення занять по волейболу

Заняття по волейболу проводяться на площадці рівній і досить твердій. При заняттях у залі всі сторонні предмети (гімнастичні снаряди, устаткування і т.д.)