Оцінка рівнів різних параметрів фізичного стану

Оцінка рівнів різних параметрів фізичного стану

         Максимальний позитивний ефект при заняттях фізичними вправами відзначається тільки тоді, коли вибір спрямованості, потужності, тривалості

Особливості організації занять по гімнастиці

Особливості організації занять по гімнастиці

Практичні заняття по гімнастиці проводяться в різних формах: навчальні заняття, фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня, заняття в

Ранкова зарядка

Ранкова зарядка

         Комплекси вільних вправ на 16 рахунків.

Дані комплекси використовуються при проведенні ранкової зарядки, фізкультурної паузи та у

Загально-розвиваючи вправи

Загально розвиваючи вправи

Загально-розвиваючі вправи складають основний зміст занять, тому що підвищують загальну працездатність і роблять виборчий  і всебічний вплив

Методика розвитку фізичних якостей

Методика розвитку фізичних якостей

   Для розвитку фізичних якостей - витривалості, сили, швидкості, гнучкості, спритності

Тривалість тренувальних навантажень

Тривалість тренувальних навантажень

У рекомендаціях різних авторів тривалість  занять коливається в досить широкому діапазоні від 20 до 120 хв

Інтенсивність навантажень при фізичному тренуванні

      Інтенсивність навантажень при фізичному тренуванні в значній мірі визначає структуру функціональної системи, сформованої для виконання

Вправи на брусах

Вправи на брусах

При виконанні вправ на брусах розвивається м'язова сила, особливо рук і плечового пояса, виробляється здатність точно дозувати зусилля й орієнтуватися

Комплекси вправ для розвитку фізичних якостей, необхідних під час бігу

Комплекси вправ для розвитку фізичних якостей, необхідних під час бігу

Комплекс № 1

1. Біг з високим підніманням стегна. 2—4 рази по 30—50 кроків.

2. Почергове

Особливості організації і проведення занять по волейболу

Особливості організації і проведення занять по волейболу

Заняття по волейболу проводяться на площадці рівній і досить твердій. При заняттях у залі всі сторонні предмети (гімнастичні снаряди, устаткування і т.д.)

Волейбол

Волейбол

Волейбол використовується як важливий засіб загальної фізичної підготовки. Програмою по волейболу передбачається придбання займаючимися теоретичних

Техніка футболу

Техніка футболу

Техніка володіння м'ячем кожного футболіста багато в чому визначає рівень майстерності команди в цілому.

Стрибки у воду

Стрибки  у  воду

Стрибки у воду виконуються вниз ногами і вниз головою.

Стрибок униз ногами виконується з вихідного положення – стройова стійка на краю вишки. Зробити вдих і ступнути вперед; у польоті з'єднати ноги і ввійти

Пірнання

Пірнання

Пірнання виробляється в довжину й у глибину. Перед пірнанням виконуються 5-7 глибоких вдихів і видихів.

Пірнання в довжину виконується зі стартової тумби чи з поверхні води. Старт при пірнанні з тумби виконується так само, як при плаванні

Характеристики основних фізичних якостей

Характеристики основних фізичних якостей

     Витривалість – здатність організму тривалий час виконувати роботу без зниження її ефективності. В ряду фізичних

Дозування фізичних навантажень з урахуванням індивідуальних особливостей організму тих, що займаються фізичними вправами.

Дозування фізичних навантажень з урахуванням індивідуальних особливостей організму тих, що займаються фізичними вправами.

Основною задачею фізичної підготовки поряд з розвитком психологічних і фізичних якостей, накопичуванням необхідного арсеналу рухів, є створення такого поєднання фенотипічних рис, що характеризувало б стабільне здоров'я. Дуже схожі цілі переслідує оздоровче

Вправи для вивчення техніки плавання брасом

Вправи для вивчення техніки плавання брасом

1. Лягти на воду, взятися руками за бортик  басейну. Виконати рух ногами брасом, спочатку фіксуючи закінчення підготовчого і робочого рухів, потім разом.

Методичні рекомендації щодо проведення ранкової фізичної зарядки

Методичні рекомендації щодо проведення ранкової фізичної зарядки

Ранкова фізична зарядка здійснюється з ціллю систематизування фізичного тренування людини.

Вправи на поперечині

Вправи на поперечині

Вправи на поперечині різноманітні як за формою, так і по труднощам виконання. Вони динамічні, головна відмінна риса їх – яскраво виражений рух тіла по інерції

Навчання плаванню

Навчання плаванню

Для освоєння навичок у плаванні запропоновані спеціальні підготовчі вправи

Тактика футболу

Тактика футболу

Сутність гри у футбол полягає в обопільному прагненні двох протиборчих команд вразити м'ячем ворота супротивника, не давши забити м'яч у свої ворота. Для досягнення цієї мети недостатньо

Футбол

Футбол

Футбол як засіб фізичного виховання сприяє усебічному фізичному розвитку і зміцненню здоров'я. Заняття по футболу виховують коштовні морально-вольові

Гімнастика

Гімнастика

Гімнастика – один з основних розділів програми фізичного виховання. Для молодої людини потрібен всебічний фізичний розвиток, міцне здоров'я,

Формування функціональних систем при навантаженнях різної спрямованості. Ч.1

 Формування функціональних систем при навантаженнях різної спрямованості

ч.2      ч.3

 

Спрямованість фізичних навантажень у значній мірі визначається інтенсивністю (чи потужністю) виконання вправи. Так та сама, за структурою рухів вправа, у залежності від потужності роботи

Формування функціональних систем при навантаженнях різної спрямованості. Ч.2

 Формування функціональних систем при навантаженнях різної спрямованості

ч.1   ч.3

     Величезне значення для формування оптимальної структури функціональних

Формування функціональних систем при навантаженнях різної спрямованості. Ч.3

 Формування функціональних систем при навантаженнях різної спрямованості

завершення
ч.1      ч.2

    При навантаженнях швидкісної

Структура занять з фізичної підготовки

Структура занять з фізичної підготовки

Загальна частина - 80 хвилин.

-         підготовча частина - 15 - 25 хвилин.;

-         основна частина - 45 – 60 хвилин.;

-         заключна частина

Мета та завдання фізичної підготовки

Мета та завдання фізичної підготовки

              Мета – підготовка працівників до виконання оптимальних по своїм параметрам рушійних дій, які обумовлені професійними обов’язками.

Роль фізичної активності в індивідуальному розвитку людини та у підтримці високої загальної і професійної працездатності

Роль фізичної активності в індивідуальному  розвитку людини  та у підтримці високої загальної і професійної працездатності

       У преамбулі до Статуту Всесвітньоїорганізації охорони здоров'я сказано, що "володіння найвищим досяжним рівнем здоров'я є одним з основних прав кожної людини без розходження раси, релігії, політичних переконань, економічного і соціального стану". В.П. Скарбників