Техніка поворотів у плаванні
Техніка повороту при плаванні кролем на груди.
Найбільш простий поворот – обертанням навколо вертикальної осі. При
підпливанні
Техніка стартів у плаванні
Техніка стартів у плаванні
У спортивному плаванні розрізняють два
різновиди стартів. При плаванні кролем на груди, брасом, батерфляєм
страт виконується з тумбочки, при плаванні на спині старт береться
Вивчення техніки лижних ходів
Поперемінні ходи.
В основі поперемінних ходів
лежить ковзний крок на лижах. Лижник сковзає те на одній, то на іншій лижі,
відштовхуючи ногами і поперемінно за допомогою
Вправи з вагою
Вправи з вагою
На заняттях
застосовуються наступні вправи з вагою:
- с патронною шухлядою (гирею,
траком гусениці, каменем) –
Вправи для вивчення техніки плавання кролем на спині
Вправи для вивчення техніки плавання кролем на спині
1. Лягти на спину, узятися руками на
ширині пліч за бортик, огороджувальну жердину чи інший предмет, обпертися
верхньою частиною спини об стінку.
Вправи в рівновазі
Вправи в рівновазі
Вправи в рівновазі застосовуються для виховання здатності зберігати
рівновагу в незвичайних умовах опори (на зменшеній чи підвищеній площі опори,
при незвичайній позі і зміні різних положень). Вони допомагають
Вивчення техніки підйомів на лижах
Вивчення техніки підйомів на лижах
Умови пересування на лижах по рівнині і на підйомі різні і зв'язані, у
першу чергу, з додатковим підйомом маси тіла. Чим крутіше підйом, тим більше
зусиль затрачає що займається. Значну роль
Вивчення техніки пересування на лижах
Вивчення техніки пересування на лижах
Пересування на лижах здійснюється різними способами. Рух,
що складає визначений раціональний спосіб пересування, називають технікою
Особливості організації занять по ручному м'ячі
Особливості організації занять по ручному м'ячі
Нормальної для гри в гандбол вважається площадка довжиною 40 і шириною
20 м, але можна організувати гру і на площадці менших розмірів. Так, у залі
Вивчення техніки спусків на лижах
Вивчення техніки спусків на лижах
Довжина спусків у змагальних дистанціях у даний час складає більш
однієї третини, тому важливість їх в лижних гонках велика.
Особливості організації і проведення занять по лижній підготовці
Особливості організації і проведення занять по лижній підготовці
Пересування на лижах – доступне і корисне заняття для людей різного
віку. Лижна підготовка зміцнює здоров'я, виховує в комплексі фізичні (витривалість, силу, спритність і швидкість),
Гандбол. Індивідуальні тактичні дії нападаючого
Гандбол. Індивідуальні тактичні дії нападаючого
Напад — основна функція команди в
грі. Правильно організовані, заздалегідь продумані і добре продумані дії в
нападі дають можливість домогтися перемоги.
Ручний м’яч
Ручний м’яч
Ручний м'яч (гандбол) – це масова спортивна гра.
Гра відрізняється високими швидкостями пересування, силовим
єдиноборством, точністю прийомів до ігрових ситуацій. Граючи, спортсмен виконує
різноманітні рухи: біг, стрибки, метання, зв'язані з великим навантаженням на
організм.
Гандбол. Тактика гри. Тактика нападу
Гандбол. Тактика гри. Тактика нападу
Групові взаємодії гравців у нападі
Групові взаємодії
нападаючих є тією основою, на якій будуються взаємодії всієї команди. У
групових взаємодіях можуть брати участь 2 чи 3 гравці. Вид групової взаємодії
визначається тим, як переміщаються партнери відносно один одного: паралельно, навхрест,
чи ставлять заслін.
Вправи для вивчення техніки плавання кролем на грудях
Вправи для вивчення техніки плавання кролем на грудях
На суші.
1.
Рух ніг кролем. Сісти на підлогу чи на край лави, впертися руками позаду;
тулуб трохи відхилити назад, ноги прямі, коліна не згинати, носки відтягнути.
Виконати рух ніг кролем. Рух виконувати у
Вправи в лазанні
Вправи в лазанні
Вправи в лазанні – ефективний засіб для розвитку сили і координаційних
здібностей. При виконанні їхнє основне навантаження приходиться на м'язи
Урахування індивідуальних особливостей при підборі тренувальних навантажень Ч.1
Урахування індивідуальних особливостей при підборі тренувальних навантажень Ч.1
Загальна витривалість
Загальна витривалість — виміряється за часом подолання дистанції 3000 м (основні фактори, що
лімітують, * : потужність кисневотранспортної системи й аеробних механізмів
енергозабезпечення,
Урахування індивідуальних особливостей при підборі тренувальних навантажень Ч.2
Урахування індивідуальних особливостей при підборі тренувальних навантажень Ч.2
Урахування
індивідуальних особливостей при підборі тренувальних навантажень Ч.1
Наступний важливий
показник навантаження — це тривалість роботи при визначеній потужності. Так у
вправах із залученням менш однієї
Вказівки по проведенню занять з плавання
Вказівки по проведенню занять з плавання
Заняття по плаванню проводяться на водяних станціях, у басейнах чи на
спеціально обладнаній ділянці водойми за наступним
Тактика гри у баскетбол
Тактика гри у баскетбол
Баскетбол – контактна гра, де супротивники безпосередньо стикаються в
спортивній боротьбі.
Гра проводиться на площадці довжиною 26м і шириною 14 м. Техніка гри в
баскетбол
Планування різних тем занять фізичної підготовки
Планування різних тем занять фізичної підготовки
У якості фізичної підготовки для молодого
чоловіка рекомендовані заняття з загальної фізичної підготовки наступного
Силова витривалість
Силова витривалість
Силова витривалість — оцінюється по
максимальній кількості повторень, виконаних у вправах за структурою рухів і по
потужності близьких до вправ планованих у тренувальному процесі.
Техніка плавання брасом
Техніка плавання брасом
При плаванні брасом плавець просувається вперед за рахунок чергування симетричних і
послідовних рухів
Техніка плавання кролем на спині
Техніка плавання кролем на спині багато в чому подібна з
технікою плавання кролем на грудях.
Положення
тулуба і голови.
Техніка плавання кролем на грудях
Техніка плавання кролем на грудях
Положення тулуба майже горизонтальне. Найбільш характерне положення голови –
обличчя опущене у воду, плавець дивиться
Періодичність тренувальних занять та планування навантажень різного напрямку ч. 2
Періодичність тренувальних занять та планування навантажень різного напрямку
ч. 1
Розглядаючи стан
питання про методику виховання силових здібностей в оздоровчій фізичній
Періодичність тренувальних занять та планування навантажень різного напрямку ч. 1
Періодичність тренувальних занять та планування навантажень різного напрямку
ч. 2
Періодичність
тренувальних занять
Роль баскетболу у фізичному розвитку молодої людини
Роль баскетболу у фізичному розвитку молодої людини
Сучасний баскетбол – швидка гра. Вона будується на несподіваних ривках,
миттєвих зупинках, вимагає бігу зі швидкістю кращих спринтерів. За 40 хв.
Ігрового часу баскетболіст пробігає
Техніка бігу
Техніка бігу
Техніка
бігу. Освоєння правильної техніки бігу легше проходить на відносно рівній
трасі. Звертають увагу на постановку тулуба і голови, положення рук, руху ніг,
сполучення рухів з подихом.
Тактика волейболу
Тактика волейболу
Тактика у волейболі - це доцільне
застосування індивідуальних, групових і командних дій у боротьбі із
супротивником. Основні задачі
Акробатичні вправи
Акробатичні вправи
Акробатичні вправи – один із засобів удосконаллювання фізичних і
вольових якостей. За допомогою акробатичних вправ
розвивають силу,
Надання долікарняної допомоги потерпілим на воді
Надання долікарняної допомоги потерпілим на воді
Для надання допомоги потопаючим людям потрібно знати, як
надійти в подібному випадку.
Якщо людина ще тримається на воді, а поблизу є човен чи
рятувальні приналежності
Задачі занятть по плаванню
Задачі занятть по плаванню
На заняттях по плаванню
відпрацьовуються наступні задачі:
Оцінка рівнів різних параметрів фізичного стану
Оцінка рівнів різних параметрів фізичного стану
Максимальний
позитивний ефект при заняттях фізичними вправами відзначається тільки тоді,
коли вибір спрямованості, потужності, тривалості
Особливості організації занять по гімнастиці
Особливості організації занять по гімнастиці
Практичні заняття по гімнастиці проводяться в різних формах: навчальні
заняття, фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня, заняття в
Ранкова зарядка
Ранкова зарядка
Комплекси вільних вправ на 16 рахунків.
Дані
комплекси використовуються при проведенні ранкової зарядки, фізкультурної паузи
та у
Загально-розвиваючи вправи
Загально розвиваючи вправи
Загально-розвиваючі вправи складають основний зміст занять, тому що
підвищують загальну працездатність і роблять виборчий і всебічний вплив
Методика розвитку фізичних якостей
Методика розвитку фізичних якостей
Для розвитку фізичних якостей - витривалості, сили, швидкості, гнучкості,
спритності
Тривалість тренувальних навантажень
Тривалість тренувальних навантажень
У рекомендаціях
різних авторів тривалість занять
коливається в досить широкому діапазоні від 20 до 120 хв
Вправи на брусах
Вправи на брусах
При виконанні вправ на брусах розвивається м'язова сила, особливо рук і
плечового пояса, виробляється здатність точно дозувати зусилля й орієнтуватися
Комплекси вправ для розвитку фізичних якостей, необхідних під час бігу
.jpeg)
Комплекси вправ для розвитку фізичних якостей, необхідних під час бігу
Комплекс № 1
1. Біг з високим підніманням стегна. 2—4 рази по 30—50
кроків.
2. Почергове
Особливості організації і проведення занять по волейболу
Особливості організації і проведення занять по волейболу
Заняття по волейболу проводяться на площадці рівній і досить твердій.
При заняттях у залі всі сторонні предмети (гімнастичні снаряди, устаткування і
т.д.)
Техніка футболу
Техніка футболу
Техніка володіння м'ячем кожного
футболіста багато в чому визначає рівень майстерності команди в цілому.
Стрибки у воду
Стрибки у воду
Стрибки у воду виконуються вниз ногами і вниз головою.
Стрибок униз ногами виконується з вихідного положення – стройова стійка
на краю вишки. Зробити вдих і ступнути вперед; у польоті з'єднати ноги і ввійти
Характеристики основних фізичних якостей
Характеристики основних фізичних якостей
Витривалість – здатність організму тривалий час виконувати
роботу без зниження її ефективності. В ряду фізичних
Подписаться на:
Сообщения (Atom)