Вказівки по проведенню занять з плавання

Вказівки по проведенню занять з плавання

Заняття по плаванню проводяться на водяних станціях, у басейнах чи на спеціально обладнаній ділянці водойми за наступним
планом:

підготовча  частина (на суші) – розрахунок тих, що займаються, загально розвиваючи  вправи, вправи для освоєння техніки спортивного і прикладного плавання і стрибків у воду;

основна частина ( у воді) – навчання плаванню, стрибкам у воду, пірнанню, стартам, поворотам, наданню допомоги товаришу, плаванню в обмундируванні зі зброєю, плавання під водою і тренування в плаванні на витривалість і швидкість;

заключна частина (на суші) – перевірка особового складу і підведення підсумків заняття.

На першому занятті по плаванню викладачі перевіряють підлеглих в умінні плавати і поділяють особовий склад підрозділу на дві групи:

-         перша група – що вміють плавати;

-         друга група – не вміють плавати (не проплили 100 м).

     Перша група розподіляється по доріжках басейну (водяної станції) у залежності від ступеня підготовленості в плаванні. Друга група займається на крайній до борта (бережу) доріжці.

Ті, що вміють плавати входять у воду стрибком зі стартової тумби і пропливають у повільному темпі 50-100 м з метою розминки. Потім з ними вивчається спосіб плавання брас, а плавці, що опанували цим способом, удосконалюються в плаванні на витривалість чи швидкість і залучаються для надання допомоги викладачу в проведенні заняття і до несення рятувальної служби на воді.

Ті, що не вміють плавати входять  у воду по сходам чи стрибком униз ногами з борта басейну, після чого з ними проводиться вивчення способу плавання брас.

При вивченні техніки плавання ті, що займаються, плавають по доріжках друг від друга на дистанції 5-7 м,  тримаючись правої сторони. Після того як працівники навчаться плавати брасом до 100м, у заняття включаються вправи для розвитку витривалості і швидкості плавання. Витривалість розвивається при плаванні на дистанції до 500 м; при цьому відстані запливів у заняттях і швидкість плавання збільшуються поступово. Швидкість виробляється шляхом багаторазового пропливання  у швидкому темпі коротких дистанцій (25-100м). Кількість повторень і темп установлюються викладачом.

При навчанні повороту ті, що займаються, знаходяться у воді в 3-7 м від поворотного щита. По команді ті, яких навчають, по черзі спочатку з місця, а потім при плаванні до стінки басейну виконують поворот. Удосконалення  у виконанні повороту здійснюється під час плавання на витривалість і швидкість.

     Навчання пірнанню в довжину в басейні проводиться зі стартового стрибка. Напрямок руху визначається плавцем по темній лінії на дні басейну. При навчанні пірнанню у відкритій водоймі на глибині 1-1,5 м натягається тонка мотузка, пофарбована в білий колір; пірнання виконується зі страхувальним  кінцем, укріпленим на тілі плавця. Навчання пірнанню в глибину проводиться за допомогою тичини чи каната з поплавцем. Глибина занурення збільшується поступово до 5 м.

Розучування стрибків у воду проводиться спочатку з борта басейну, для чого підрозділ шикується уздовж його в одну шеренгу і розмикається на 1-2 кроку. Стрибки виконуються по команді одночасно всією групою з права (ліва) по одному. Після освоєння стрибка з борта басейну починається удосконалювання його з 3 і 5-м вишок.

Заняття по плаванню в одязі зі зброєю проводяться після оволодіння тими, що займаються, основами техніки плавання способом брас. Спочатку вивчаються способи плавання з використанням поплавців, виготовлених із предметів обмундирування і спорядження, а потім – за допомогою підручних засобів.

Навчання роздяганню у воді виробляється у стінки басейну. Зняті предмети спорядження складаються на борт басейну (плотик).

 При проведенні занять керівник зобов'язаний уживати наступних заходів безпеки:

-         перевіряти число тих, що займаються до входу у воду, у воді і після виходу з води;

-         припиняти заняття у воді, якщо в тих, що займаються з'явилися ознаки сильного охолодження (озноб, «гусяча шкіра», посиніння губ);

-         призначати під час занять поза водною станцією для спостереження за тими, яких навчають, двох-трьох відмінних плавців і виділяти їм човен з рятувальними засобами;

-         не допускати наявності на плоті, містках і поворотних щитах поламаних дощок і цвяхів, що стирчать;

-         проводити навчання стартовому стрибкові при глибині не менш 1,5 м під стартовим плотом, а стрибкам у воду з 5-м вишки – при глибині не менш 4 м; не дозволяти стрибки з борта басейну при глибині водойми менш 1,5 м;

-         забороняти пірнання і стрибки у воду співробітникам, яки перенесли запальні захворювання середнього і внутрішнього вуха, а до плавання допускати тільки в тому випадку, якщо слуховий прохід закладений ватою, густо змазаної вазеліном; систематично нагадувати військовослужбовцем про способи вирівнювання тиску на уші при зануренні в глибину;

-         забороняти під час стрибків у воду плавання біля вишки; дозволяти черговому стрибати не раніше, ніж попередній той, якого навчають, відпливе від місця входу у воду на відстань не менш 5 м.

З  людьми, що проводять заняття по плаванню, періодично організуються інструкторсько-методичні заняття по оволодінню способами порятунку потопаючого. Заняття проводяться при участі лікаря.