Фізична підготовленість – необхідна умова підготовки висококваліфікованих кадрів
Діяльність людини в будь-якій сфері: на виробництві, у побуті, у спорті
потребує певного рівня розвитку фізичних якостей. Чим більшого
розвитку набули
ці якості, тим вище працездатність організму, виробництво за менших затрат
енергії. Різностороння фізична підготовка – необхідна умова підготовки високо-
кваліфікованого спеціаліста, діяльність якого пов’язана з перенавантаженнями,
екстремальними ситуаціями, ризиком, нервовим та фізичним навантаженням. Така
фізична підготовленість забезпечується загальною фізичною підготовкою (зфп),
яка проводиться з курсантами та студентами академії. На фоні (на основі)
підвищення загальної фізичної підготовленості удосконалюються такі фізичні якості
та рухові навички, вимогами майбутній професійній діяльності.
Фізичні якості людини розвиваються за мірою переходу її із однієї вікової
категорії до іншої. Такий розвиток називається віковими змінами.
Віковий розвиток якостей відбувається порівняно повільно та нерівномірно. В
основі виховання фізичних якостей лежить властивість організму відповідати на
збільшені навантаження підвищенням вихідного рівня працездатності. На фізичне
навантаження організм реагує мобілізацією своїх резервів.
Під час фізичних вправ витрачаються енергетичні ресурси, поступово
розвивається втома. Після стомлюючого заняття працездатність залишається
зниженою, потім поступово відновлюється. Дійшовши першопочаткового рівня,
працездатність продовжує збільшуватися, оскільки організм відновлює енергетичні
ресурси в кількості, яка перевищує витрати.
Внаслідок такого над відновлення наступає фаза підвищеної працездатності,
яка деякий час утримується, а потім знижується до вихідного значення.
Таким чином, у стані організму після занять фізичними вправами можна
виділити 3 фази: втомлення, відновлення до вихідного рівня, збільшення
працездатності вище вихідного рівня.
Якщо наступне заняття співпаде з фазою втомлення, то розвивається
перевтомлення. Якщо тренувальне заняття проведено у фазі відновлення,
працездатність підвищиться незначною мірою. У фазі підвищеної працездатності
організм знаходиться у стадії найбільшої готовності до навантаження. Чергове
заняття слід проводити на час підвищеної працездатності, тоді рівень
тренованості буде постійно зростати.
Експериментально: для починаючих оптимально – 3 заняття на тиждень.
У кваліфікованих спортсменів частота вище. Тренованість зростає тільки при
систематичних заняттях та різко знижується при їх зупинці.
В процесі фізвиховання неприпустимі
перерви, оскільки втрачається позитивний ефект занять. Неперервність процесу
фізичного виховання створює оптимальні умови для фізичного вдосконалення. Для
зміцнення організму та постійного вдосконалення фізичних якостей необхідно
систематично підвищувати навантаження. Вплив фізичних вправ на організм
визначається інтенсивністю та об’ємом навантаження. Якщо навантаження стало
звичайним, воно не може служити підвищенню тренованості.
Таким чином, навантаження на занятті повинно відповідати досягнутому здоров’ю
функціонального стану організму, але в той же час перевищувати навантаження,
яке використовували на попередніх заняттях.
