Попередження травматизму й обморожень при заняттях по лижному спорту

Попередження травматизму й обморожень при заняттях по лижному спорту

    Заняття по лижному спорті проводяться за межами населених пунктів (у лісі й ін.) Тому ті, що навчаються повинні вміти використовувати засоби профілактики травм і обморожень, а при необхідності

Роль фізичної активності в індивідуальному розвитку людини та у підтримці високої загальної і професійної працездатності

Роль фізичної активності в індивідуальному розвитку людини та у підтримці високої загальної і професійної працездатності

   Позитивний вплив навантажень реалізується головним чином через удосконалення в організмі механізмів адаптації, пристосування до умов середовища, які постійно змінюються. Фізичні навантаження справляють

Система фізичного виховання

Система фізичного виховання

     Система фізичного виховання як складова частина виховання спрямована на зміцнення здоров'я та підвищення його рівня, розвиток

Фізична підготовленість – необхідна умова підготовки висококваліфікованих кадрів

Фізична підготовленість – необхідна умова підготовки висококваліфікованих кадрів

   Діяльність людини в будь-якій сфері: на виробництві, у побуті, у спорті потребує певного рівня розвитку фізичних якостей. Чим більшого 

Техніка поворотів у плаванні

Техніка поворотів у плаванні

Техніка повороту при плаванні кролем на груди.

Найбільш простий поворот – обертанням навколо вертикальної осі. При підпливанні

Техніка стартів у плаванні

Техніка стартів у плаванні

У спортивному плаванні розрізняють два  різновиди стартів. При плаванні кролем на груди, брасом, батерфляєм страт виконується з тумбочки, при плаванні на спині старт береться

Вивчення техніки лижних ходів

Вивчення техніки лижних ходів

Поперемінні ходи.

  В основі поперемінних ходів лежить ковзний крок на лижах. Лижник сковзає те на одній, то на іншій лижі, відштовхуючи ногами і поперемінно за допомогою

Вправи з вагою

Вправи з вагою

На заняттях застосовуються наступні вправи з вагою:

-  с патронною шухлядою (гирею, траком гусениці, каменем) –

Вправи для вивчення техніки плавання кролем на спині

1. Лягти на спину, узятися руками на ширині пліч за бортик, огороджувальну жердину чи інший предмет, обпертися верхньою частиною спини об стінку.

Вправи в рівновазі

Вправи в рівновазі

Вправи в рівновазі застосовуються для виховання здатності зберігати рівновагу в незвичайних умовах опори (на зменшеній чи підвищеній площі опори, при незвичайній позі і зміні різних положень). Вони допомагають

Вивчення техніки підйомів на лижах

Вивчення техніки підйомів на лижах

Умови пересування на лижах по рівнині і на підйомі різні і зв'язані, у першу чергу, з додатковим підйомом маси тіла. Чим крутіше підйом, тим більше зусиль затрачає що займається. Значну роль

Вивчення техніки пересування на лижах

Вивчення техніки пересування на лижах

Пересування на лижах здійснюється різними способами. Рух, що складає визначений раціональний спосіб пересування, називають технікою

Особливості організації занять по ручному м'ячі

Особливості організації занять по ручному м'ячі

Нормальної для гри в гандбол вважається площадка довжиною 40 і шириною 20 м, але можна організувати гру і на площадці менших розмірів. Так, у залі

Вивчення техніки спусків на лижах

Вивчення техніки спусків на лижах

Довжина спусків у змагальних дистанціях у даний час складає більш однієї третини, тому важливість їх в лижних гонках велика.

Особливості організації і проведення занять по лижній підготовці

Особливості організації і проведення занять по лижній підготовці

Пересування на лижах – доступне і корисне заняття для людей різного віку. Лижна підготовка зміцнює здоров'я, виховує в комплексі фізичні  (витривалість, силу, спритність і швидкість),

Гандбол. Індивідуальні тактичні дії нападаючого

Гандбол.  Індивідуальні тактичні дії нападаючого  

Напад — основна функція команди в грі. Правильно організовані, заздалегідь продумані і добре продумані дії в нападі дають можливість домогтися перемоги.

Ручний м’яч

Ручний м’яч

Ручний м'яч (гандбол) – це масова спортивна гра.

Гра відрізняється високими швидкостями пересування, силовим єдиноборством, точністю прийомів до ігрових ситуацій. Граючи, спортсмен виконує різноманітні рухи: біг, стрибки, метання, зв'язані з великим навантаженням на організм.

Гандбол. Тактика гри. Тактика нападу

Гандбол. Тактика гри. Тактика нападу

Групові взаємодії гравців у нападі

Групові взаємодії нападаючих є тією основою, на якій будуються взаємодії всієї команди. У групових взаємодіях можуть брати участь 2 чи 3 гравці. Вид групової взаємодії визначається тим, як переміщаються партнери відносно один одного: паралельно, навхрест, чи ставлять заслін.

Вправи для вивчення техніки плавання кролем на грудях

Вправи для вивчення техніки плавання кролем на грудях

На суші.

1.     Рух ніг кролем. Сісти на підлогу чи на край лави, впертися руками позаду; тулуб трохи відхилити назад, ноги прямі, коліна не згинати, носки відтягнути. Виконати рух ніг кролем. Рух виконувати у

Вправи в лазанні

Вправи в лазанні

Вправи в лазанні – ефективний засіб для розвитку сили і координаційних здібностей. При виконанні їхнє основне навантаження приходиться на м'язи