Техніка поворотів у плаванні
Техніка повороту при плаванні кролем на груди.
Найбільш простий поворот – обертанням навколо вертикальної осі. При
підпливанні
до бортика басейну плавець кладе руку (праву) на стінку басейну
нижче рівня води зліва від лівого плеча. Різким рухом голови і плечового пояса
виробляється ривок уліво, при цьому ноги згинаються і підтягуються до грудей.
Інша рука допомагає повороту тулуба. Поворот закінчується постановкою двох ніг
на стінку басейну. Потім руки посилаються уперед виконувати відштовхування.Техніка повороту при плаванні кролем на спині.
При підпливанні до стінки басейну рука (права) торкається стінки на
рівні води зліва від лівого плеча. У момент торкання рукою стінки ноги
підтягуються до грудей (групуються.) Руху руки убік обертання допомагає
активний рух голови і тулуба. Момент
обертання, що створився, підсилюється м'яким поштовхом правої руки від стінки
убік, протилежну обертанню, що закінчується постановкою ніг. Руки витягаються
вперед, робиться відштовхування і ковзання.
Техніка повороту при плаванні брасом.
Руки, зігнуті в ліктьових суглобах під прямим кутом, той, що пливе
кладе на стінку басейну перед собою; робить вдих; підтягує ноги, зігнуті в
тазостегнових і колінних суглобах. Різким рухом голови і плечового пояса, спрямованим у вниз створюється момент обертання, що
підсилюється поштовхом рук від стінки басейну. Ноги ставляться на стінку басейну.
Повернувши, плавець занурюється під воду, одночасно посилаючи руки вперед, і
відштовхується.
