Структура занять з фізичної підготовки
Загальна частина - 80
хвилин.
-
підготовча частина - 15 - 25
хвилин.;
-
основна частина - 45 – 60
хвилин.;
Підготовча частина включає в собі організаційну частину:
шикування, прийняття рапорту, об'ява теми та мети заняття, перевірка
наявності особового складу групи та спортивної форми одягу.
Далі переходять до розминки. Починають з ходьби, потім - біг до 5 хвилин.
Потім виконують загально-розвиваючи вправи на місці та в русі. Вправи
повинні відповідати завданням які будуть вирішуватися в основній частині
заняття. Вони повинні підготувати організм тих, що займаються, до виконання
подальшої роботи.
Після загально-розвиваючих вправ йдуть спеціально-підготовчі вправи які ще
більше ніж попередні повинні бути зв'язані з специфікою виду спортивної
діяльності. Їх можливо планувати як у підготовчу так і в початок основної
частини. Структура рухів у
спеціально-підготовчих вправах максимально наближена до вправ які виконуються за темою заняття.
Впродовж всього заняття виконуються спільні дії, які повинні максимально
активізувати та полегшити можливість управління складом групи. Крім
цього після кожної частини заняття дається
час для активного відпочинку (ходьба
або біг у повільному темпі, вправи на
відновлення дихання та розслаблення).
Після спеціально-підготовчих вправ переходять до рішення найбільш важливих
питань. На це витрачається весь час основної частини заняття, що залишився.
Рішення основних питань треба планувати так, щоб задовольнити усі норми,
які потрібно урахувати при виконанні цих вправ.
У заключній частині заняття йдуть вправи на відновлення дихання,
розслаблення та розтяг м'язів. А після цього, в кінці заняття,
організаційна частина і шикування, у
деяких випадках (плавання, кросова підготовка в лісистій місцевості та інше).
